《科学脱单指南：如何让你爱的人爱上你》

“我可以任性，但你不能不高兴”

• 所谓积极归因，就是一种魔法般的视角转换。当你把伴侣的好举动看作他们的本性表现，而把那些不太讨喜的行为归咎于偶然的外界因素时，你会发现，对他的感觉和对整个关系的满意度都神奇地提升了。

如何找到别人隐藏的核心需求

• 如果你心仪的另一半目前还在生理需求上挣扎，你可以尽量减少对感情的需求，给对方时间和空间，让对方把更多精力放在自己的生活上。这样，对方在满足生理需求后，才会有更多精力去恋爱。

择偶也要看人格特质吗

• 我们最终留在一段关系中的理由一定不是客观条件，而是我们喜欢这段关系中的自己。

遇到黄灯信号要警惕

• 故意降低你对关系的期待
• 经常有人问：如果对方压力大，我可以为对方做点什么呢？其实，在对方压力大、对未来焦虑的时候，你能做的就是保持自身的能量和生活状态稳定。在这个阶段，千万不要受到影响，跟着对方起伏不定，而要维持好自己的日常生活，让对方觉得，在目前这个动荡的生活状态中，还有你这么一处稳定的锚点可以让自己觉得安心。
• 对你的态度非常不稳定
• 隐瞒重要信息或故意模糊

遇到红灯信号要撤离

• 信号1：绑架式关心
• 信号2：反复试探你的边界
• 信号3：对你的情绪打压和操控

别让不合理预期摧毁关系

• 进入长期关系后，双方需要在彼此的人生轨迹上相互助力，而不是相互消耗。

关系是流动的，学会拥抱变化

• 达尔文认为：“能够生存下来的物种，并不是那些最强壮的，也不是那些最聪明的，而是那些能对变化做出快速反应的。”

有效沟通（上）：吵架如何越吵越甜蜜

• 1 保证安全的对话环境
• 表达不满意的第一句话很重要。尽量用“我”字开头来代替“你”字，只描述自己的感受和愿望，而不是去指责、否认或者控制对方。如果你觉得对方误会了你，你要说“是我哪里还没说清楚吗”，而不是“你怎么听不懂”。
• 2 学会清楚地识别自己的情绪
• 我们产生负面情绪都是有原因的，一般是某个需求没能被满足。
• 3 明确说出自己的需要

有效沟通（下）：伴侣总是逃避沟通怎么办

• 很多时候遇到矛盾，我们会忍不住强势地表达自己的意愿，同时否定对方的意愿，强行把对方推到了对立面，使两个人处于争夺话语权的敌对状态。其实，更聪明的做法是，在遇到分歧的时候有意识地邀请对方参与决策。

绘制爱情地图，缔造灵魂伴侣

• 在长期关系中，保持亲密的两个关键词：分享和回应。

投资情感账户，变成爱的“千万富豪”

• 仪式感能给关系锦上添花，却不能雪中送炭。
• 我们会邀请对方参与，或者主动要求参与，把这些平平无奇的小事变成两个人亲密连接的时光。这样的习惯，让我们感情的甜蜜不输恋爱之初，亲密和默契更是越来越深。

来自微信读书